Când te găsești departe de casă, într-o țară nouă și cu obiceiuri străine, sentimentul de singurătate și dezorientare poate deveni copleșitor. Fie că ai ales să te muți din motive profesionale, fie că ai fost nevoit să o faci din orice alte motive, viața de expat poate ”bețe în roate” în calea ta. Navigând prin schimbare, e normal să te simți anxios, stresat și chiar confuz. 

Aici intervine rolul esențial al unui psiholog expat – îți va oferi sprijinul de care ai nevoie pentru a te adapta la noile circumstanțe și te va ajuta să înțelegi mai bine emoțiile și reacțiile.

În cele ce urmează, vei afla informații despre modul în care un psiholog expat te poate ajuta, vei găsi sfaturi despre cum să alegi un terapeut și vei putea descoperi că anxietatea este normală în timpul unei ședințe de consiliere.

Rolul psihologului pentru un expat 

Rolul unui psiholog în viața unui expat poate fi mai amplu decât ai putea crede inițial. Nu numai că îți oferă un spațiu sigur pentru a-ți împărtăși gândurile și temerile, dar îți poate oferi și instrumente valoroase pentru a te adapta la noile condiții de viață.

Cum te poate ajuta un psiholog dacă ești expat

Un psiholog specializat în terapia cu expatriați poate fi un aliat valoros în viața ta. El îți poate oferi acel spațiu în care te poți detașa de tot și toate, fiind tu cum ești cu adevărat, cu gândurile și trăirile tale. 

Poate contribui la reducerea anxietății și a stresului și te poate îndruma către metode eficiente de a face față dificultăților. 

În acest cadru, tu ești în centrul atenției și ești încurajat să vorbești deschis despre ceea ce simți și experimentezi, fără teama de a fi criticat sau judecat. 

Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale terapiei: libertatea de a fi tu însuți și de a explora emoțiile tale într-un mediu sigur și susținător.

Provocările expatilor care pot fi gestionate de psiholog

Ai ales să începi un nou capitol al vieții într-o țară străină și, odată cu acest pas, apar și provocări neașteptate. Comunicarea în limba locală poate fi un obstacol, chiar și atunci când este vorba despre simplele lucruri cotidiene, cum ar fi: a înțelege ce îți spune un vecin, șeful sau chiar casierița de la magazin.

Te afli într-un mediu de lucru nou, unde fiecare zi aduce cu sine un set diferit de provocări. Prietenii și familia nu mai sunt la o aruncătură de băț, iar noile tradiții și obiceiuri pot părea inițial greu de înțeles. De multe ori, în această nouă lume, te poți simți ca un străin rătăcit.

Pe măsură ce te străduiești să te acomodezi cu această nouă realitate, lucruri mărunte – de la diferențele de vreme la gustul mâncării – se pot transforma în adevărate provocări.

Acestea sunt doar câteva dintre obstacolele cu care te poți confrunta ca expat. Dar nu te descuraja – fiecare provocare este, de fapt, o oportunitate de a te dezvolta..

Pentru a înfrunta aceste obstacole, o mână de ajutor de la un profesionist poate fi esențială. Un psiholog, cu experiență în problemele specifice cu care te confrunti ca expat, poate fi acel ghid de încredere pe care îl cauți. 

Cum să alegi un psiholog dacă ești expat

Căutând soluții pentru provocările vieții de expat, ești pe cale să descoperi un partener prețios în această călătorie: un psiholog. Însă, cum să alegi pe cineva care să te înțeleagă, să te sprijine și să te ghideze? Hai să descoperim împreună.

Ce aspecte trebuie să urmărești atunci când cauți un psiholog?

• Primul contact cu psihologul: Începe prin a trimite mesaje mai multor psihologi pe care îi urmărești și care ți se par potriviți pentru tine. Evaluează receptivitatea lor. Răspunsurile lor sunt deschise și informative? Comunică eficient, cu claritate și respect? Te fac să te simți confortabil, în siguranță și încrezător în faptul că te poți deschide în fața lui? 
• Încearcă diferiți terapeuți: Este posibil să nu găsești terapeutul potrivit din prima. Nu ezita să contactezi și să încerci mai mulți profesioniști. În acest proces, cel mai important lucru este să ai un partener care să îți înțeleagă nevoile și să te ajute să treci peste provocările cu care te confrunți.
• Evaluarea profesionalismului: Odată ce ai început să interacționezi cu un psiholog, urmărește cât de profesionist se comportă. Acesta îți explică drepturile și responsabilitățile? În timpul sesiunii, este complet prezent și dedicat nevoilor tale?  Urmărește aceste aspecte pentru a te asigura că vei beneficia de suportul necesar, cu responsabilitate și implicare.
• Dezvoltarea relației cu psihologul: Relația terapeutică este un factor decisiv pentru succesul terapiei. Este important să te simți ascultat, sprijinit, acceptat de către psihologul tău și totodată să ai încredere în el. Ascultă-ți instinctul și nu ezita să cauți alt terapeut dacă nu te simți confortabil după primele sesiuni.
• Explorarea sentimentelor și obținerea de insight-uri: În cadrul sesiunilor, un bun terapeut te va ajuta să îți explorezi gândurile și sentimentele. Îți oferă perspective noi și ”unelte” pentru a gestiona provocările. De asemenea, un psiholog competent te poate ajuta să îți înțelegi mai bine emoțiile și grijile, și să identifici anumite modele sau ”tipare” în comportamentul tău. Această claritate poate fi un instrument prețios în procesul de autocunoaștere și dezvoltare personală.
• Stabilirea strategiilor și obiectivelor: Alături de terapeutul tău, vei putea să stabilești obiectivele de terapie, să le clarifici și să definești strategiile prin care le poți atinge. Un bun terapeut îți va oferi o ”hartă” pentru a ajunge mai ușor la țelul tău, ghidându-te și susținându-te.
• Verificarea progresului: Pe măsură ce terapia avansează, un bun psiholog va face verificări periodice pentru a evalua cum decurge procesul pentru tine. Este important să îți exprimi sentimentele față de terapie, dacă simți că ceva nu funcționează sau dacă te simți inconfortabil, pentru a face schimbările necesare.

În căutarea ta, este esențial să găsești un terapeut cu care să te simți confortabil și înțeles. Relația dintre tine și terapeut este fundamentul oricărui proces terapeutic. Un terapeut bun îți va permite să îți explorezi provocările într-un mediu sigur și te va ghida spre înțelegerea și gestionarea mai bună a emoțiilor tale.

Cum mă voi simți în timpul ședinței cu psihologul?

În timpul ședințelor cu psihologul, este normal să experimentezi o gamă largă de emoții. Aceasta poate varia de la anxietate, mai ales dacă este pentru prima dată când apelezi la terapie, până la sentimentul de confort și siguranță pe măsură ce relația cu psihologul tău se dezvoltă. 

Acesta este un proces în care ar trebui să te simți liber să îți împărtășești gândurile și sentimentele tale, într-un mediu în care ești acceptat, valorizat și încurajat. 

De asemenea, poate fi un mare plus dacă psihologul tău poate înțelege contextului tău cultural, mai ales dacă te afli într-o țară străină. De ce spun asta?!

Iată mărturisirea unui pacient despre sentimentele lui față de terapie: „La începutul terapiei, mă simțeam destul de anxios. Totuși, am descoperit că psihologul meu a fost foarte amabil și a ținut ședințele în limba mea maternă, fapt ce a facilitat mult procesul. A fost foarte liniștitor să știu că nu sunt judecat pentru modul în care mă raportez la viață sau la mine însumi. După doar câteva ședințe săptămânale, familia mea a observat deja o schimbare în atitudinea și comportamentul meu. Mă simțeam mai pozitiv și mai încrezător. În retrospectivă, consider că decizia de a apela la un psiholog a fost cea mai bună alegere pe care aș fi putut-o face. Mulțumesc doamnei psiholog pentru tot sprijinul acordat!”

Acesta este doar un exemplu, fiecare experiență este unică, dar aceste sentimente de confort, înțelegere și progres sunt adesea resimțite de cei care urmează un parcurs terapeutic.

În concluzie, navigarea prin viața de expat este asemănătoare cu o călătorie pe o mare necunoscută, cu provocări și descoperiri după fiecare val. În acest peisaj schimbător, psihologul joacă rolul de far. Este lumina care te ghidează în momentele de incertitudine și te ajută să îți găsești propriul drum.

Alegerea psihologului nu este o misiune ușoară, dar este esențială. Caută pe cineva care îți oferă un mediu de încredere, care te înțelege și iti respectă individualitatea. Găsirea psihologului care vorbește limba ta și înțelege cultura din care provii poate face diferența.

Prin urmare, îmbrățișează această călătorie cu deschidere și curaj. Deși pot apărea obstacole și provocări pe parcurs, amintește-ți că nu ești singur. 

Știu că integrarea într-o cultură diferită poate fi un parcurs anevoios și, uneori, singuratic. Dacă te simți sub ”presiune” sau crezi că ai nevoie de un prieten de nădejde în această călătorie, nu permite acestor obstacole să te împiedice. Te invit cu căldură să programezi o sesiune de consultanță cu mine.

Rolul meu este să îți ofer suportul și îndrumarea de care ai nevoie în acest proces plin de noi descoperiri. Îți voi oferi un spațiu sigur și înțelegător, respectând unicitatea ta. Nu ezita sa te programezi. Împreună, vom transforma obstacolele în succese. 

Cu drag, psihologul tău expat Cristina

Pe data viitoare!